Aujourd'hui, il existe une multitude de régimes différents dans l'arsenal des personnes cherchant à perdre du poids. L'un des plus populaires est le régime de consommation d'alcool, qui implique l'abandon complet des aliments solides. Vous pouvez trouver un grand nombre de critiques sur Internet qui parlent de l'efficacité de cette méthode de perte de poids. Qu'est-ce qu'un régime à boire? Dans cet article, nous allons essayer de comprendre les principes de base de ce régime, et aussi parler de son innocuité pour le corps humain.
Principes de base d'un régime à boire pour perdre du poids
L'obésité est un problème auquel un grand nombre de personnes dans le monde sont confrontées. En plus des troubles psychologiques, un poids élevé peut également provoquer de nombreuses maladies, par exemple des problèmes du système ostéo-articulaire. Pour cette raison, la plupart des gens essaient de se débarrasser de "l'excès de graisse" en recourant à divers régimes.
En 2010, les résultats des travaux d'un groupe de scientifiques européens essayant de trouver le lien entre l'obésité et le cancer de la muqueuse utérine ont été publiés. En conséquence, il a été constaté que les femmes en surpoids (indice de masse corporelle ≥30 kg / m2) ont un risque presque trois fois plus élevé de développer un cancer de l'endomètre par rapport aux femmes de poids corporel normal.
Comme mentionné précédemment, de l'avis de beaucoup de gens, un régime avec consommation d'alcool est une méthode assez efficace pour perdre du poids. Son essence est de ne manger que des produits qui ont une consistance liquide. Comme indiqué dans les sources, si ce régime est suivi pendant un mois, la perte de poids est de 15 à 18 kilogrammes. Cependant, la plupart des nutritionnistes disent que ce régime est un moyen assez « difficile » de perdre du poids en termes d'absorption des calories et des nutriments dans le corps. Il ne laisse presque jamais de trace sur la santé et l'état émotionnel d'une personne.
Un régime alimentaire remplace les aliments solides par des repas liquides hypocaloriques. Dans le même temps, la perte de poids est due à un manque de calories entrant dans le corps, à une absorption et à une excrétion rapides des aliments. Certains nutritionnistes disent que ce régime est essentiellement une option de jeûne facilitée.
Avant de commencer un régime de consommation d'alcool, il est recommandé de s'y préparer. Pour ce faire, dans quelques jours, vous devriez passer à un régime léger qui exclut les produits sucrés et à base de farine, les aliments frits et l'alcool. Les céréales, les légumes et les fruits ainsi que les soupes doivent être préférés. Cela aidera à éviter un stress excessif sur le corps.
L'alimentation quotidienne est divisée en 4 ou 5 repas. Le régime de consommation doit être strictement respecté (boire au moins 1, 5 litre d'eau par jour). Il est recommandé de réduire l'activité physique tout au long du régime afin de surveiller la régularité des selles. La prise de complexes vitaminiques permettra d'éviter les carences en vitamines et autres substances essentielles.
Comme nous l'avons déjà dit, le régime d'alcool au sens classique dure un mois. Cependant, les médecins disent que la consommation d'un seul aliment liquide pendant 30 jours peut nuire à l'organisme. Dans ce cadre, des formules d'alimentation légère ont été développées : pendant 3, 7 et 14 jours.
Aliments autorisés lors d'un régime
Malgré le fait que le régime alimentaire implique l'utilisation d'aliments liquides, certaines boissons doivent toujours être jetées. Tout alcool est strictement interdit. En outre, il convient de limiter l'utilisation de café et de cacao, de jus conditionnés, de produits laitiers fermentés riches en matières grasses et de boissons gazeuses.
Le régime peut comprendre :
- Eau minérale ou eau plate ;
- Jus naturels fraîchement pressés;
- Bouillons de légumes ou bouillons à base de viande maigre et de poisson;
- Produits laitiers et produits laitiers fermentés dont la teneur en matière grasse n'excède pas 2, 5%;
- Kissels et compotes à base de fruits, fruits secs, baies;
- Tout type de thé sans sucre ajouté.
Le régime le plus optimal et le plus sûr pour votre santé est un régime alimentaire de trois jours. Selon les avis, ce régime permet de perdre 3 à 5 kilos en trois jours. En deuxième position en termes de sécurité se trouve l'option sept jours. Cela nécessite beaucoup plus d'endurance mentale et, s'il n'est pas entraîné correctement, peut encore nuire au corps. Selon les sources, si vous ne mangez que des aliments liquides pendant 7 jours, vous pouvez perdre 5 à 7 kilogrammes.
Tous les produits ci-dessus peuvent être consommés pendant la semaine. Cependant, il existe un certain schéma qui, selon les critiques, est le plus efficace. Au début du régime, le premier jour devrait être composé de produits laitiers ou de produits laitiers fermentés. Le deuxième jour, il est recommandé d'utiliser des bouillons de légumes ou des bouillons de viande faibles en gras. Le troisième jour est composé de jus de fruits et de légumes fraîchement pressés. Le quatrième jour, différents types de thé sont autorisés et le cinquième, une compote à base de fruits, de fruits secs et de baies. Le sixième jour comprend l'utilisation de gelée et le septième - des bouillons de légumes.
Comme mentionné précédemment, en plus des produits ci-dessus, vous devez boire au moins 1, 5 litre d'eau propre par jour.
Un point important est que vous ne devez absolument pas vous fier aux aliments gras ou autres malbouffes lorsque vous quittez le régime. Après avoir arrêté le régime pendant un certain temps, il est recommandé de s'en tenir aux bases d'une bonne nutrition afin d'éviter le stress pour l'organisme.
Contre-indications et inconvénients d'un régime alimentaire
En raison du fait qu'il existe des restrictions assez strictes sur le régime alimentaire, il est nécessaire de se souvenir des contre-indications. Tout d'abord, ce régime n'est pas adapté à la perte de poids pendant la grossesse et l'allaitement. Les personnes qui ont des problèmes de tractus gastro-intestinal, de maladies chroniques du foie ou des reins, du système cardiovasculaire devraient rejeter un tel régime. Les troubles endocriniens sont également des contre-indications.
Le principal inconvénient d'un régime alimentaire est une possible détérioration du bien-être. Les personnes qui adhèrent à ce régime peuvent ressentir des étourdissements et des maux de tête, ainsi que de l'irritabilité. De plus, il existe un risque élevé de diverses maladies de l'estomac et des intestins.